Пять коротких шагов — и расчёт нормы готов. Меню с граммовками и списком покупок — на последнем шаге. Ничего не спишется, пока вы не нажмёте «Оплатить».
1 430ККАЛ В ДЕНЬ
Ж92Б125У25
Пол
Норма калорий у мужчин и женщин считается по-разному.
Ваши параметры
Двигайте ползунки или впишите точное число — расчёт обновится мгновенно.
кг
см
лет
Активность
Низкая
Честно, без запаса «на будущее» — иначе норма получится завышенной.
Ваша цель
От неё зависит дефицит или профицит калорий в рационе.
Приёмы пищи
На кето голод обычно ниже, поэтому многим хватает двух-трёх приёмов. Дневная норма от числа приёмов не меняется — те же калории просто распределяются по блюдам. К норме добавляет только перекус: ≈150 ккал.
Что вы любите есть
Отметьте всё, что нравится — эти продукты будут встречаться в меню чаще.
Что убрать из меню
Эти продукты не попадут в рацион вообще — ни в блюда, ни в список покупок.
Кето-меню и так без глютена — отметим это в списке покупок отдельно.
Живой расчёт
Женщина · 35 лет · 168 см · 78 кг
1600ККАЛ / ДЕНЬ
Жиры 124 гБелки 125 гУглев. 25 г
Меню собрано
Ваш рацион готов — осталось забрать
Собран под вашу норму и ваши отметки. Вот что придёт на почту:
Раскладка по дням. Завтрак, обед, ужин и перекус на каждый день срока — не список идей, а готовое расписание.
Точные граммовки. Не «горсть орехов», а 30 г миндаля. Ничего не нужно прикидывать на глаз.
КБЖУ каждого приёма и итог за день. Сумма сходится ровно с вашей нормой — без «примерно».
Список покупок на весь срок. Одним списком по категориям: пройти магазин один раз и забыть.
Рецепты к каждому блюду. Что с чем, в какой последовательности и сколько минут.
Ваши исключения учтены. Продукты, которые вы убрали, не попадут ни в блюда, ни в список покупок.
Честный прогноз по весу. Расчёт на месяц по вашим параметрам — реальные цифры, а не «минус 6 кг за неделю».
Составлено нутрициологом, а не генератором. База блюд и методика расчёта проверены дипломированным нутрициологом вручную — поэтому в меню не встретится набор продуктов, который невозможно съесть. Образование и опыт →
Одна оплата · без подписки и автосписаний · на почте в течение 30 минут
Забрать меню
Одна оплата. Без подписки и автосписаний. Меню приходит на почту в течение 30 минут.
Куда нутрициологу вам написать?
После оплаты Регина свяжется с вами в ближайшее время — сообщением в мессенджере, без телефонных звонков. Выберите удобный канал и укажите ник или номер.
Что вы получаете: персональный кето-рацион на выбранный срок в PDF — блюда с граммовками, КБЖУ каждого дня и список покупок. Файл приходит на указанную почту. Возврат — по условиям оферты.
Нажимая «Оплатить», вы принимаете условия публичной оферты. Оплата проходит на защищённой странице ЮKassa. Меню приходит в течение 30 минут. Если случится подтверждённый технический сбой — вернём деньги и пришлём меню бесплатно.
КетоСтарт