КетоКето-щи с говядиной
Кето-рецепт на обед с точными граммовками и КБЖУ. Расчёт на 4 порции, одна порция — 363 ккал и 6,3 г углеводов.
КБЖУ одной порции
Углеводов немного — 6,3 г на порцию. При дневном лимите 20–25 г это около 29% суточной нормы углеводов на кето.
Ингредиенты
- Говяжий фарш — 400 г
- Капуста — 400 г
- Мясной бульон — 1 л
- Лук — 50 г
- Чеснок — 10 г
- Сливочное масло — 20 г
- Лавровый лист — 1 шт.
- Соль, перец
Как приготовить
- Фарш обжарить с луком и чесноком.
- Добавить капусту, залить бульоном.
- Добавить лавровый лист и варить 20 минут.
Как вписать в дневную норму
Порция закрывает примерно 24% дневной нормы при 1 500 ккал и 20% при 1 800 ккал. Но 1 500 и 1 800 — это усреднённые цифры, а не ваши: реальная норма зависит от пола, веса, роста, возраста и активности.
Не знаете свою норму? Посчитайте КБЖУ бесплатно — занимает минуту и не требует регистрации.
Одно блюдо — ещё не рацион. Самое сложное на кето — сложить блюда в день и неделю так, чтобы набрать свою норму и не превысить углеводы. Это делает конструктор Кето Старт: считает вашу норму, раскладывает меню по дням и собирает список покупок.
Рецепт и расчёт КБЖУ — Регина, дипломированный нутрициолог, автор рационов Кето СтартТакие блюда — в вашем персональном меню
Укажите параметры и цель: конструктор рассчитает норму и соберёт рацион на день, неделю или месяц. С исключениями — если не едите рыбу, молочное, яйца или орехи.
Разовая оплата, без подписки · составлено дипломированным нутрициологом