КетоОстрый сливочный суп с курицей
Кето-рецепт на обед с точными граммовками и КБЖУ. Расчёт на 4 порции, одна порция — 433 ккал и 4,8 г углеводов.
КБЖУ одной порции
Содержание углеводов низкое — 4,8 г на порцию. При дневном лимите 20–25 г это 22% суточной нормы углеводов на кето.
Ингредиенты
- Куриная грудка — 400 г
- Бульон — 1 л
- Сливочный сыр — 120 г
- Сливки 33% — 150 г
- Сельдерей — 100 г
- Чеснок — 10 г
- Острый соус без сахара — 25 г
- Паприка — 3 г
Как приготовить
- Курицу и сельдерей варить в бульоне 15 минут.
- Добавить сыр, сливки и чеснок.
- Перемешать до однородности.
- В конце добавить острый соус.
Как вписать в дневную норму
Порция закрывает примерно 29% дневной нормы при 1 500 ккал и 24% при 1 800 ккал. Но 1 500 и 1 800 — это усреднённые цифры, а не ваши: реальная норма зависит от пола, веса, роста, возраста и активности.
Не знаете свою норму? Посчитайте КБЖУ бесплатно — занимает минуту и не требует регистрации.
Одно блюдо — ещё не рацион. Самое сложное на кето — сложить блюда в день и неделю так, чтобы набрать свою норму и не превысить углеводы. Это делает конструктор Кето Старт: считает вашу норму, раскладывает меню по дням и собирает список покупок.
Рецепт и расчёт КБЖУ — Регина, дипломированный нутрициолог, автор рационов Кето СтартТакие блюда — в вашем персональном меню
Укажите параметры и цель: конструктор рассчитает норму и соберёт рацион на день, неделю или месяц. С исключениями — если не едите рыбу, молочное, яйца или орехи.
Разовая оплата, без подписки · составлено дипломированным нутрициологом